Unser Kursangebot
Unsere Kurslektionen passen sich im Inhalt und Art, den Fitnessleveln und den Wünschen unserer Teilnehmer an.
Es liegt uns sehr daran, unseren Teilnehmern ein möglichst motivierendes, abwechslungsreiches und spannendes Kursangebot zu bieten.
Kursangebot Vreni Rühle
- Bauch, Beine, Po
- Gesundheitsgymnastik, RückenFit
- Circeltraining
- Zumba
- Outdoortraining (Nordic Walking)
- Stepmix
Kursangebot Jenny Zimmermann
- Bauch, Beine, Po (FunTone, Bodytoning)
- RückenFit, RückenYoga
- Outdoortraining (Circeltraining, Bootcamp)
- M.A.X Training, 30 Minuten
- intensiv Bauch, 30 Minuten
- Stepmix / FunTone Cardio
Gesundheitsgymnastik, Rückenfit
Durch gezielte Mobilisations-, Kräftigungs- und Dehnungsübungen stärkst du Bauch- und Rückenmuskulatur, steigerst deine Beweglichkeit und löst mögliche Verspannungen. Zusätzlich unterstützt du mit diesem Training eine aufrechte Körperhaltung und beugst Rückenbeschwerden vor.
Yoga, Rückenyoga
Beim Rücken-Yoga praktizierst du gezielt Asanas für deinen Rumpf. Dadurch werden die Stabilität und Flexibilität deiner Rückseite – aber auch ihrem Gegenspieler, dem Bauch – gestärkt. Gleichzeitig verbesserst du mit der richtigen Core- Spannung deine Körperhaltung.
Auch psychische Belastung in Form von Stress kann ein Auslöser für Rückenbeschwerden sein. Yoga kann dir dabei helfen, Stress abzubauen und Körper wie Geist zu entspannen.
Bauch, Beine, Po
Mit einem Bauch Beine Po Training formst und straffst du deine Figur mit einfachen und effizienten Übungen. Du arbeitest mit dem eigenen Körpergewicht oder trainierst mit Hilfsmitteln wie Kleinhanteln oder dem Theraband.
Bodytoning...
Ist das Kraftausdauertraining für alle wichtigen Muskelgruppen unseres Körpers formt und strafft deine Figur. Das Training kann mit oder ohne Hilfsmittel ausgeführt werden.
Zumba
Du bewegst dich gerne zur Musik und hast Spass daran? Zumba Fitness ist das perfekte Training für alle Altersklassen zu feurigen Latino Rhythmen.
FunTone® Basic
Das funktionelle Toning für den ganzen Körper und jede Problemzone. Modern, einfach, effizient – jedoch intensiv, ist es für alle geeignet, die schnell sichtbare Ergebnisse, eine Figurstraffung sowie Fettreduktion erzielen möchten.
Zirkeltraining
Als Zirkeltraining (auch Circuit-Training, Circle-Training oder Kreistraining, kurz CT) bezeichnet man eine spezielle Methode des Konditionstrainings, bei der verschiedene Stationen nacheinander absolviert werden müssen.
Nordic Walking
Nordic Walking ist eine Ausdauersportart, bei der du mit schnellem Gehen durch den Einsatz von zwei Stöcken im Rhythmus der Schritte unterstützt werden. Es kann als Variante des Breitensports Walking angesehen werden.
Intensiv Bauch
Dieses 30-minütige super-effektive Core-Workout trainiert speziell deine Bauch- und Rumpfmuskulatur, verbrennt jede Menge Kalorien und macht richtig Spaß.
Meistens in Kombination zu M.A.X Training.
M.A.X Training
M.A.X. ist ein 30-minütiges energiegeladenes Ganzkörpertraining für alle Fitnesslevel, welches deinen Körper formt und definiert.
Du trainierst damit Kraft und Ausdauer, mit oder ohne Step, und optimierst dabei deine Fettverbrennung.
Stepmix
Mit variationsreichen Choreographien und zu beschwingter Musik bringst du deinen Körper zum Schwitzen und verbesserst deine Ausdauer und Koordination.
Durch das Auf- und Absteigen auf den erhöhten Step kräftigst du zusätzlich deine Bein- und Gesässmuskulatur.
Mit integrierten Ganzkörperübungen.
FunTone® Cardio
Der Fettstoffwechsel steht im Vordergrund, denn die Herzfrequenz erhöht sich spielerisch und der Kalorienverbrauch steigt. Dabei werden funktionelle Übungen mit einfachen Cardio-Intervallen auf dem Step kombiniert und das fördert die Koordination und lässt die Fettpolster schmelzen.